都说“人老腿先衰”
当年纪大了腿脚就会变得不再灵活
如果保护的不好有可能会造成关节炎症病变
在日常生活中保护腿脚上易受伤的关节尤为重要
12月11号
来自上海交通大学医学院附属第六人民医院的关节外科专家
来到宣城市骨科医院坐诊为患者带来了一堂“面对面”健康课程
为了让术后患者得到更好的康复训练
宣城市骨科医院还举办了关节置换康复交流会
邀请了近50名关节术后的患者参
加聆听专家讲述骨关节炎的病因
非手术治疗方法及日常防护保养措施
帮助大家建立对骨关节疾病的正确认知
加强自我健康管理
专家提醒
爬山、爬楼梯或下蹲起立
会加速关节损耗
游泳、散步等不负重关节的屈伸运动
可以预防和缓解骨性关节炎的进程
虽然随着年纪增长
腿会慢慢衰老
但养腿是一辈子的事
下面就让我们一起动起来
做一组“养腿操”
SHOU先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。 其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。 ZUI后，就是要多运动。教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时，背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
腿：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
小病不治
大病难医
当家里的老年人腿脚不舒服
一定要早点就医
千万别“硬扛”